Zona de confort: ¿Refugio para la salud u obstáculo para el desarrollo profesional?

Por: Ricardo Nanjari Román, ingeniero y poeta chileno  Ni quedarse siempre en la zona de confort ni salir constantemente de la zona de adaptación es la respuesta definitiva. La clave está en encontrar un equilibrio que permita proteger nuestra salud física y mental mientras nos desafiamos de manera segura. En el ámbito del desarrollo profesional, se suele hablar sobre la necesidad de “salir de la zona de confort” para alcanzar el éxito. Se dice que los grandes logros ocurren fuera de esta zona y esto se ha vuelto un paradigma que deberíamos revisar. La zona de confort, descrita en ocasiones como un lugar de parálisis o de inmovilidad, también tiene importantes beneficios, especialmente para la salud física y mental. Si pensamos en términos de las organizaciones, ¿será posible enfrentar desafíos desde la zona de confort? Ventajas de permanecer en la zona de confort:

Menos estrés y ansiedad

Vivir constantemente fuera de la zona de confort puede llevar a niveles elevados de estrés y ansiedad. En cambio, permanecer dentro de esta zona durante un tiempo adecuado permite a las personas mantener un estado emocional más estable y relajado, evitando el agotamiento que puede surgir de presiones excesivas. Mantener un equilibrio emocional es crucial para prevenir trastornos como el síndrome de burnout, que puede afectar tanto la salud física como la mental. Más estabilidad emocional La zona de confort proporciona un entorno donde las personas se sienten seguras, tanto física como emocionalmente. Este sentido de seguridad es fundamental para mantener relaciones saludables y para el desarrollo personal en aspectos que no requieren necesariamente asumir riesgos. Además, puede ser un espacio en el cual se pueden desarrollar habilidades a un ritmo propio y sin presiones externas. Después de un cambio disruptivo, de una transformación o una revolución, es importante encontrar un entorno de tranquilidad. Mayor protección de la salud El estrés constante y el agotamiento pueden desencadenar una variedad de problemas de salud, físicos, como hipertensión, insomnio y problemas cardíacos; o mentales, como ansiedad, depresión o trastornos de la conducta. Entrar en la zona de confort permite mantener un estilo de vida más equilibrado, donde la calidad del sueño, la alimentación y la actividad física son más fáciles de gestionar. Reflexión y creatividad La zona de confort puede ser un buen espacio para reflexionar sobre los logros alcanzados y fortalecer la autoaceptación. Entender qué es lo que realmente queremos en la vida sin dejarnos llevar por la presión social, puede ayudarnos a disminuir la velocidad sin dejar de hacer lo que queremos. En este espacio hay más libertad para explorar la creatividad y experimentar con nuevas ideas, enfoques y métodos en un ambiente donde el riesgo de consecuencias negativas es menor. De la zona de confort a la zona de adaptación Si bien, salir de la zona de confort puede tener beneficios, como el crecimiento personal y el desarrollo de nuevas habilidades, perseguir el éxito a toda costa también tiene desventajas, como:

• la sobrecarga de estrés y ansiedad,
• el agotamiento profesional,
• el deterioro de las relaciones personales
• y la pérdida del propósito de vida, entre otros.

Existe un segundo espacio en el cual podemos controlar el estrés que estamos dispuesto a aceptar sin enfermarnos. La zona de adaptación, a veces también llamada zona de crecimiento o aprendizaje se refiere a un estado en el que una persona se expone a situaciones nuevas y desafiantes que están fuera de su zona de confort, pero que son manejables. En esta zona, se fomenta el aprendizaje, el desarrollo de nuevas habilidades y la adaptación a nuevas circunstancias sin llegar al descontrol. Deepak Chopra en su libro Cuerpo Cuántico (2024) muestra algunos ejemplos que pueden situar a alguien más allá de la zona de adaptación:

• cuando otra persona ejerce un control sobre ella;
• cuando las presiones se repiten periódicamente;
• cuando se reciben amenazas o acosos;
• sentirse agobiado por las finanzas;
• negarse a la existencia de un mal hábito.

En esos ejemplos, las consecuencias de estar fuera de la zona de adaptación son una afectación de la salud física y mental, por lo que se hace necesario disminuir o eliminar esos factores causantes de estrés y ansiedad. Encontrando el equilibrio entre zonas Ni quedarse siempre en la zona de confort ni salir constantemente de la zona de adaptación es la respuesta definitiva. La clave está en encontrar un equilibrio que permita proteger nuestra salud física y mental mientras nos desafiamos de manera segura. Para ello, es importante escuchar al cuerpo y a la mente, establecer metas realistas, practicar el autocuidado, y tomar riesgos que permitan saber cómo volver a la zona de confort cuando sea preciso. Cuando los estímulos de la sociedad nos pueden llevar al miedo y a la desesperación, se hace necesario disponer de un espacio que nos permita recuperar la esperanza y enfrentar el cambio con un nuevo espíritu. La zona de confort es un espacio de seguridad y bienestar, necesario para nuestra salud mental y física. El éxito no siempre es medido por la cantidad de veces que salimos de esta zona, ni por tener una mentalidad excesivamente ambiciosa, sino por cómo cuidamos de nosotros mismos en el proceso y por la capacidad de volver en los momentos adecuados. El manejo del estrés es esencial para la salud y no siempre lo consideramos debidamente. Las palabras tejidas en esta columna son el eco singular del autor, sin ataduras ni corsés editoriales. Aquí, la responsabilidad recae en quien escribe, no en las creencias de RH Management.