Un estudio de la Universidad de Castilla-La Mancha (Uclm) demuestra que aumentar la cantidad de pasos diarios puede reducir significativamente los síntomas de la depresión y disminuir el riesgo de desarrollarla en el futuro. Según informa La Vanguardia, la revisión de 33 investigaciones, que incluyó a más de 96.000 adultos, concluye que quienes caminan al menos 7.500 pasos al día presentan un 42% menos de probabilidades de padecer depresión en comparación con las personas sedentarias.
Además, los resultados destacan que incluso pequeños aumentos en la actividad diaria tienen beneficios notables. Por ejemplo, dar 1.000 pasos más cada día se asocia con una reducción del 9% en el riesgo de depresión a medio y largo plazo. Tal como recoge La Vanguardia, este hallazgo es especialmente relevante para personas mayores o con limitaciones físicas, ya que alcanzar este incremento podría ser una meta accesible para la mayoría.
Los autores del estudio, publicado en Jama Network Open, explican que el impacto positivo de caminar sobre la salud mental responde a factores biológicos y psicosociales, como la regulación de procesos inflamatorios, la liberación de dopamina y la mejora de la calidad del sueño. Sin embargo, también subrayan que, aunque los pasos diarios muestran una asociación con la reducción de los síntomas depresivos, se necesitan más estudios para confirmar un posible efecto protector a largo plazo.
En declaraciones con La Vanguardia, Bruno Bizzozero Peroni, investigador de la UCLM y autor principal del estudio, resalta que caminar no solo es una actividad accesible, sino también efectiva. “Por poco que aumentes lo que caminas, eso ya te reporta beneficios”, afirmó.
Este trabajo subraya la importancia de promover estrategias de salud pública que fijen metas claras sobre la cantidad de pasos diarios para prevenir la depresión y mejorar el bienestar emocional de la población.
Fuente original
